你是否时常遭受否定，因渴望被认同而不自觉地迎合他人，甚至无限度地做出自我牺牲？ 你是否总以卑微、隐忍和顺应来满足他人的对你的要求？是否一再妥协和退让以避免冲突？ 大家都心满意足了，为什么只有你越来越压抑？没有界限的善良，成了讨好，让我们无法理直气壮地顾及自己的心情。 想象一下，如果你能够自信镇定地拒绝别人的请求，大大方方地开口说“不”，不仅重新掌控了自己的时间，还能获得他人的理解与尊重，那该是一件多好的事情！ 亚马逊畅销书作家达蒙·扎哈里亚德斯将在本书中教你如何有策略地设定边界，并逐步建立自信。你将深刻理解自己难以开口的原因，并学到切实有效的说“不”的策略；你将学会如何让你的朋友、亲人、老板、同事和邻居尊重你的边界，并认可你的个人选择；你将一步步建立为自己而活的自信，找回自我价值，学会量力而为，进入平等尊重的良好关系。

你是否时常遭受否定，因渴望被认同而不自觉地迎合他人，甚至无限度地做出自我牺牲？ 你是否总以卑微、隐忍和顺应来满足他人的对你的要求？是否一再妥协和退让以避免冲突？ 大家都心满意足了，为什么只有你越来越压抑？没有界限的善良，成了讨好，让我们无法理直气壮地顾及自己的心情。 想象一下，如果你能够自信镇定地拒绝别人的请求，大大方方地开口说“不”，不仅重新掌控了自己的时间，还能获得他人的理解与尊重，那该是一件多好的事情！ 亚马逊畅销书作家达蒙·扎哈里亚德斯将在本书中教你如何有策略地设定边界，并逐步建立自信。你将深刻理解自己难以开口的原因，并学到切实有效的说“不”的策略；你将学会如何让你的朋友、亲人、老板、同事和邻居尊重你的边界，并认可你的个人选择；你将一步步建立为自己而活的自信，找回自我价值，学会量力而为，进入平等尊重的良好关系。

本书既是写给讨好型人格者的清醒指南，也是给到当代青年读者的破局之书。 在人际关系中，你是否遇到过以下困境：害怕拒绝与被拒绝，不自觉地想附和别人，总是活在别人的评价中，为了避免冲突，经常委曲求全……习惯性讨好正在吞噬你的生命力！ 本书拆解“不讨好”的四个维度，也让女性直面自己的内心，敢于聪明地应对来自外界的攻击、误解、诱惑，不断成长，用野心战胜困局，获得勇气、金钱、爱！

著名作家西泽保彦曾说：“所谓正常的人际关系，就是要和别人交往时保持一定距离。”人际交往中，把握好分寸，保持清晰的边界感，是一个成年人必要的修养。边界感越清晰，人际关系越舒服，人越容易幸福。美国心理学家丹尼尔戈尔曼曾说：“你让人舒服的程度，决定着你所能抵达的高度。”每一位有成就的人，通常是情商高、有边界感的人，他们都是情绪管理的高手，更是人际交往的达人。

◇培养自我，尊重自我，学会拒绝，每个人都应该且仅应该对自己的人生负责。56天构建清晰的自我边界，守护内心世界。 【内容简介】 我们都知道，每个人都有自己的个人心理边界，一旦被别人跨越边界，或是我们自己试图突破底线，就会引发痛苦和焦虑的感受。心理边界受到尊重对于幸福感、力量感和身体健康来说都是很关键的。无论是亲密关系中的边界、工作生活中的边界还是自我和外面这个信息爆炸的社会的边界，都需要我们有意识地精心维护。 《建立边界感》以瑞士心理治疗师尼克·布莱泽设计的自我边界意识训练为基础，通过8周的理论指导、日记练习和音频练习，将看不见的心理边界形象化，完成对自我边界的塑造和强化。跟随本书的指导，56天之后，你将构建一座稳固而美丽的内心花园。 ------------------------------------------------ ★培养自我...(展开全部)

本书是女性心灵励志书，用温柔、善良、爱、感恩、以己及彼等作为论说点，来说如何去做一个不讨好，不将就把生活过成自己喜欢的模样。 媒体评论 这本书讲出了现代女性面临的一些问题，以及如何关注自己的内心，从本真出发，做喜欢的自己。让每个读者从此不再迷失，不再为了取悦别人而活。 ——青年作家 欧阳茜茜 非常与众不同的一本书，这本的故事和例子都很贴近生活，代入感强，觉得好像就是说自己，让人感触深刻，发人深省。可谓是一本改变自己的，拥有强大内心的指南书。 ——出版策划人 江晓英 读完本书稿前一章节后，我开始知道生活真正的幸福如何获得，就是活出自己喜欢的模样，我相信好书好的老师，也是一面镜子，教会我更多生活经验，也从书里看到了自己的不足，谢谢作者。有点迫不及待地想要入手这本书。 ——青年作家 黑白格的时间

本书是女性心灵励志书，用温柔、善良、爱、感恩、以己及彼等作为论说点，来说如何去做一个不讨好，不将就把生活过成自己喜欢的模样。 媒体评论 这本书讲出了现代女性面临的一些问题，以及如何关注自己的内心，从本真出发，做喜欢的自己。让每个读者从此不再迷失，不再为了取悦别人而活。 ——青年作家 欧阳茜茜 非常与众不同的一本书，这本的故事和例子都很贴近生活，代入感强，觉得好像就是说自己，让人感触深刻，发人深省。可谓是一本改变自己的，拥有强大内心的指南书。 ——出版策划人 江晓英 读完本书稿前一章节后，我开始知道生活真正的幸福如何获得，就是活出自己喜欢的模样，我相信好书好的老师，也是一面镜子，教会我更多生活经验，也从书里看到了自己的不足，谢谢作者。有点迫不及待地想要入手这本书。 ——青年作家 黑白格的时间

⚪ 编辑推荐 🔺如果你也是一位“社交五分钟，充电两小时”的社交困难人士—— 社交好累！ 或许你也想知道，为什么有的人虽然话不多，却让人感到亲切，想要善待ta？ 事实上，比起在心里说“做你自己”和“放轻松”，你真正需要的，是搭建一个融洽的氛围。本书想帮助你解决的正是这个难题。比起想尽办法“熬过”一场重要的社交，从一开始就降低社交的难度才更科学！你不一定要变成e人，你可以改变大家对你的反应！ 🔺如果你希望找到一本更新、更简单实用的无痛社交指南—— 《FBI教你读心术》作者诚挚力荐！ 美国亚马逊高分推荐、千人五星好评！ 四色图鉴，圈出你关心的每一个细节，真正做到一看就会，新手友好！ 🔺如果你还对很多东西感兴趣—— 面试、开会，与同事领导相处的时候， 聚餐、相亲，与半生不熟的同伴交流的时候， 看新闻、直播、真人秀，判断一些信息是真是假的时候， 一个表情、动作...(展开全部)

莎伦·马丁(Sharon Martin)是一位执证心理治疗师，在加州圣何塞执业超过20年。她擅长用认知行为疗法(CBT)、正念和自我同情来帮助那些与完-美主义、过度依赖和讨好型人格作斗争的人。

★风靡欧美的情绪管理经典之作 ★版权售至全球20多个国家和地区 ★一本你在入学时就应该收到人生指导手册 ★建立正向情绪反应模式，即刻拥有行动与改变的力量 情绪决定着你的生活质量，当你感觉好的时候，一切似乎看起来都很美好；相反，当你感到沮丧时，一切都会变得很无聊，你会感觉未来一片黯淡。但是，你并不是你的情绪，你可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为你强有力的生活向导。情绪可以成为你最强大的个人成长工具之一。 本书将帮助你： ● 走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚 ● 停止胡思乱想，让身心快速重回清醒觉知的状态 ● 调整思维模式，从而获得更积极的情绪体验 ● 掌握22项情绪应对策略，轻松处理生活中遇到的困难 ● 克服恐惧，突破限制，逐步成为理想中的自己 本书充满了真知灼见，提供了许多睿智的建议，通过阅读本书，你将一步一步学会掌控情绪的方法，获得积极的自...(展开全部)